明日進入中伏，牢記：1不出，2不洗，3要扔，4要吃，合理調整，爲入秋做準備

如果說三伏天是漫漫長夏的重要階段，那麼中伏便是三伏天裏的“重頭戲”，民間有云“冷在三九，熱在中伏”，此時的暑熱達到鼎盛時期，高溫，潮溼，悶熱，是中伏帶給人們的主要感受，對於每個人來說都是不小的考驗。

今年夏天的中伏是從7月21日開始，一直持續到8月9號，既是夏季的最後階段，也是入秋的前奏，更是養生的重要時刻。從生活到飲食的方方面面都要合理調整，養好身體，才能平安順利度過這段時期，爲秋冬打基礎。

明日進中伏，牢記：1不出2不洗3要扔4要吃，合理調整，爲入秋準備，下面就來跟大家分享一些關於中伏20天的注意事項，提前瞭解，早做調整，趕快來看看吧~

【1不出】

高溫時段不出門

中伏是夏季裏最熱的時候，所以我們在中伏裏首先要懂得“避暑”。一般來說，從上午11點一直到下午4點，這期間的溫度都是比較高的，我們要儘量避免在這個時間段裏外出奔走，必要的外出時，要做好防曬，注意補充水分，並且儘量選擇有樹蔭或遮陽的地方。更要避免長時間在戶外活動，以免身體在高溫的環境下吃不消，中暑等。

【2不洗】

不頻繁洗澡

洗澡是保持身體清潔的一種方法，但是不宜太頻繁。尤其是在中伏裏，悶熱的天氣，讓人隨時都在流汗，有的人爲了清爽便會頻繁洗澡，每天都會洗好幾個。其實過於頻繁的洗澡不僅會使皮膚的表面過度清潔，而且還容易損傷皮膚表層的天然保護屏障，影響皮膚自身的抵抗力。所以天氣再熱，洗澡也不宜太頻繁。

不洗冷水澡

天熱了，很多人在洗澡的時候會將水溫調得很低，甚至用冷水來洗，雖然會感覺到很暢快，但是水溫過低對於我們的身體的刺激也是比較大的，容易引起毛細血管的劇烈收縮，還會將寒氣帶入體內，而且容易着涼。所以在夏天洗澡的時候，也要避免用冷水，儘量將水溫控制在36-40度，這樣我們的身體更容易適應。

【3要扔】

久用的筷子要扔

筷子是我們一日三餐都離不開的餐具，吃飯之餘一般都是放置在廚房裏邊，中伏天裏高溫潮溼，而廚房裏更是如此，這就使得筷子在存放的過程中很容易受潮滋生細菌，黴菌等，所以我們在夏天要格外注意筷子的清潔問題。最好每天清洗過後都進行一個高溫消毒的操作，用時間久的筷子最好換上新的。一般來說，家用的竹筷或是木質筷子每隔3個月最好更換一次，在夏天的時候更要勤換，以免將細菌帶入體內。

用久的浴球要扔

在洗澡的時候，很多人都喜歡用到浴球，通過浴球來打沐浴露，非常的方便。不過浴球經常放在洗澡間裏，環境相對來說比較潮溼，加上夏季高溫微生物活躍，那麼浴球在保存的過程中很容易滋生很多細菌，所以我們在用過之後，要將其清洗乾淨，並且放到陽光充足的地方晾曬保存。用的時間比較久的浴球，最好及時扔掉，換上新的，確保乾淨衛生。

剩菜剩飯要扔

中伏天裏炎熱潮溼，食物容易變質發黴，而且隨着保存時間的延長，不僅風味會大減，營養也會流失很多，所以如果有剩菜剩飯要果斷扔掉。我們做飯的時候，要注意控制好量，儘量保證在一頓飯內吃完，避免剩下造成浪費。

【4要吃】

吃豆類

俗話說“夏吃豆，賽吃肉”，豆類雖然是植物的屬性，其中的營養卻不輸肉類。豐富的植物性蛋白，氨基酸，維生素，膳食纖維以及各種微量元素等，營養種類多樣且含量突出。中伏進補，不妨多吃些豆類，黑豆，綠豆，紅豆，毛豆，豌豆等等，豆類是個大家族，可以滿足我們半個月也不重樣。

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